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(2월) 96차 깨어있기 심화과정이 진행되었습니다

주제

'나(我)'로부터 자유로워지기

일시

2026년 2월 13~15일

장소

함양 홀로스교육원


ㆍ조회 : 127 회 ㆍ의견 : 4 개 [의견쓰기/보기] ㆍ추천 : 5 분 [추천하기]

사진설명

2월 13일부터 96차 깨어있기 심화과정이 진행되었습니다.

[관련강좌]
- 깨어있기™-워크숍 기초과정
- 깨어있기™-워크숍 심화과정
- 깨어있기™-계절수업
- '깨어있기™-의식의 대해부' 마스터 과정
- 관성 다루기-감정, 텐세그리티
- 삶의 진실 100일 학교

(본문에서...) 절대의식은 어디 저 멀리에 있는 것이 아닙니다. 항상 발로 딛고 서있는 지금 이곳에 이런 저런 일상의 생각이 활개치는 상대의식과 함께 있는 것입니다. 그것은 늘 음양을 포함하는 태극과 같습니다. 음양이라는 표면의 상대세계가 멈추면 바로 그곳이 태극의 세계인 것입니다. 당신이 괴로워하는 그 번잡한 생각과 감정들이 멈추는 순간 바로 그곳이 절대세계인 것입니다. 이런 저런 이야기들로 채워진 드라마의 세계, '나'와 '대상'이 있고, 이것과 저것이 있는 상대 세계는, 바로 그 순간 절대세계 위에서 벌어지고 있으므로 항상 지금 이곳에 이 둘은 함께 있는 것입니다. 마치 파도와 물이 같이 있듯이...(중략)

<머 리 말>
‘나’는 어떤 과정을 거쳐 ‘나’라고 느껴지게 되는 것일까요? 아주 어린 아이들이 ‘나’라는 것을 주장하지 않는 것을 보면 ‘나’라는 느낌은 분명 성장과정에서 생겨난 것이 틀림없습니다. 그렇다면 이것은 어떤 과정을 거쳐 ‘나’라고 느껴지고 우리의 중심 역할을 하게 된 것일까요? ‘나’라는 것이 어떻게 사물을 ‘보게 되고’ ‘듣게 되며’ ‘알게 되는’ 것일까요?

여기에는 참으로 흥미로운 과정과 놀라운 환상이 겹쳐져 있습니다. 먼저 이 전체 청사진의 뿌리에는 ‘나와 너’라는 이원론이 자리하고 있으며, 생명에너지가 그 중 하나를 더 많이 편들고 있고, 에너지 불균형이 일어난 그 둘 사이의 평형을 이루기 위해 움직임이 일어나면서 ‘안다’는 현상이 일어납니다. 즉, 당신에게 어떤 사물이 보인다는 것은, 보고 있는 ‘나’와 보이는 ‘사물’로 나뉘어져 있고 그중 ‘나’에 에너지를 더 많이 두어 그것과 동일시함으로써 중심으로 삼고 있으며, 거기에서 ‘사물’이라는 대상이 보이고 느껴지고 알려진다는 ‘현상’이 일어나는 것입니다. 그런데 우리는 자신이 보고 듣고 안다고 생각합니다. 여기서 환상이 일어나는 것입니다.

자세히 들여다보면 사실 우리가 보고 듣고 안다기보다는, 보여 지고 들려지고 알려지는 것들에 이름이 붙어 의식이라는 전체 네트워크가 흔들린다는 것을 알게 됩니다. 거기에서 ‘나’란 그저 하나의 요소일 뿐이며, 전체 흐름의 본질은 순수한 생명의 힘이라는 것을 알아채게 됩니다. 분리된 내가 있다는 느낌, 사물이 있다는 느낌, 무언가 들리는 현상, 다른 것과 차이 나는 어떤 맛이 있다는 느낌은 모두 생명력의 장이 만들어내는 일시적인 패턴일 뿐입니다.

여러분은 이 책 ‘깨어있기-의식의 대해부’를 통해 그러한 과정을 이론이 아니라 ‘경험’적으로 맛보게 될 것이며, 그러한 경험을 통해 ‘나’라는 패턴에서 벗어나 그 패턴을 자유롭게 사용하는 ‘자리’에 자신이 늘 있었음을 발견하게 될 것입니다.

2009. 11. 1 월인

<워크숍 내용>

● 준비물 : 작은 화분 하나, 기초과정을 통해 감지와 감각 구분하기

● 깨어있기
- 깨어있기란 무엇인가?
- 깨어있는 의식 느끼기
- 사물, 생각, 감정, 오감과 함께 깨어있기
- ‘내가 있음’ 느끼기

● 동일시 넘어가기
- 기억으로서의 나를 넘어가기
- 동일시 끊기 1
* 확장연습 : 주의의 힘
- 동일시 끊기 2

------ 아래는 기초과정에서 연습한 내용으로 감지와 감각을 구분하는지 확인하기 위해 복습합니다 -------

● 의식
- 의식의 해부도
- 우리는 의식의 근본을 왜 보려하는가?
- 감각하기가 되면 어떻게 되는가?
- 의식은 어떻게 발생하는가?
- ‘나’라는 느낌은 어디서 오는가?
- 의식 탄생의 과정

● 주의
- 주의의 종류
- 물은 달이 아니라 달그림자를 보고 있다
* 확장연습 : 침묵으로 가득 채우기

● 감지
- 감지란 무엇인가?
- 중성적으로 느끼기
- 분별감 느끼기
* 확장연습 : 에너지 바다
- 감지의 과거성 : 기억
* 확장연습 : 존재의 중심 찾기

● 감각
- 감각 발견하기
* 확장연습 : 확장하기
- 다양하게 감각하기
- 낯설게 보기
* 확장연습 : 사물과 접촉하기

● 용어정의
- 감각 : 있는 그대로를 느끼다
- 감지 : 익숙하다, 안다는 느낌 속에 갇히다
- 주의 : 생명의 투명한 힘
- 생각과 의식 :감지들의 네트워크
- 동일시 :삶을 '알게' 해주는 유용한 도구
- 감정 :감지들간의 밀고 당김을 보여주다
- 감각에 열려있기
- 깨어있기 : ‘있음’을 깨닫기
- 각성(覺性) : 의식의 본질을 깨닫기



	HereNow ( 2026-02-18 21:11 )

	내 경험의 세계 - 비자나무 감지 느끼기를 통해 모든 경험을 통해 세상을 본다는 것을 알았다. 마음을 본다는 것은 느낌, 생각, 감정과 함께 주의가 그곳에 가 있는 것이며, 에너지의 중심이 내면으로 옮겨가는 것이다. 생각과 감정에 주의를 주며 연습을 하였다. 감각을 통해 수용되어 들어오는 수많은 정보들이 뇌로 들어가 기존에 쌓인 수많은 정보들과 섞이며 재해석이 되고, 에너지를 통해 드러난다. 그리고 '나'는 대상에 따라 사라졌다 나타났다 하는 하나의 현상으로서의 존재인 것이다. 다양한 영상과 사진자료를 통해 생각과 감정 느끼기를 할 때에는 신기하기도 하고, 월인님의 세심함과 열정이 느껴졌다. 감정도, 생각도 모두 느낌이었으며 내가 쌓아 놓은 정보를 기준으로 세상을 보았고 관계를 맺으며 울고 웃고, 괴로워하며 살아왔음을 알았다. 모두들 그렇게 살아가고 있는 인간의 군상들이 떠올랐다. 특히, 감정 느끼기는 많은 에너지가 들어갔다. 그중에서도 화와 슬픔이 제일 힘들었다. 이런 연습을 하면서 습관처럼 관성적으로 갖고 있는 것을 명확히 보게 되었다. 나는 화가 나면 터뜨리지 않고 계속 억누르며 살아왔다. 막상 화를 내려 하니 잘되지 않아 힘들었다. 분명 나는 큰소리로 말하며 화를 내고 있는데.... 크게 소리를 질러야 하고, 붉그락푸르락 열을 내며 몸짓을 해가며 30여 분을 화를 내고 나니 완전 다운이 되었다. 그런데 속은 시원했다. 슬픔 감정 느끼기에서는 어렸을 때부터 유학을 하며 힘겹게 살아온 삶이 떠올라 서러워서 목이 매이며 울었는데 충분히 정화가 되었다. 또한 상대방의 눈동자를 보며 오랫동안 바라보기 연습을 할 때에도 힘이 들었으며 나의 관성을 볼 수 있었다. 남의 눈을 보기 전에 내 마음속에서 지레짐작하는 내가 있었고 그러다 보니 짧은 시간만 바라보다 이내 고개를 숙이며 내면으로 들어가 생각을 하고 뭔지 모를 두려움이 있는 듯 했다. 그렇게 오랜 시간을 살아오면서 주눅 들어 있어 항상 '나는 못해요, 부족해요'라고 말하고 있었다. 마음속에는 무한한 에너지가 하고 싶은 욕망이 부글부글 끓고 있는데... 주의를 어느 곳으로 주느냐에 따라 대상이 되기도 하고 주체가 되기도 하는 하나의 현상일 뿐인 것을. 엄청난 경험이었으며 충격이였다. 지금까지 '나'를 지탱하려 하며 긴 시간을 살아왔던 것들이 허상이였다니! 아직까지도 온몸에 전율이 진동하고 있다.



	HereNow ( 2026-02-19 09:57 )

	분노를 '경험'하기 _ 겨울숲 봄기운이 감도는 포근한 겨울날이다 깨어있기 심화는 사진으로 시작되어 기초보다는 편안하게 공부가 시작되었다 이미지와 체험으로 주의와 감지 느끼기를 했다 공부에 전체적인 핵심은 나라는 마음에서 자유로워 지기 위함이다 (일어나는 현상-쉼없는 탐구) 삶이 힘든 것은 물든 감정에 휩싸여 있을 때다. 느낌에서 자유로울 수 있게 희노애락 감정을 꺼내서 사용 할 수 있어야 한다. 삶을 괴롭히는 분노를 다루는 방식, 화가 났을 때 화를 내버리고 마는 것이 아니라, 내안에 있는 화를 꺼내서 마주하는 것을 목표로 ‘화’ 바라보기를 했다. 화나는 상황을 떠 올려 분노를 표출했다. 로켓 발사하듯 굉음을 내며 온 몸이 화로 가득했다. 순간 힘이 들고 몸이 파괴되는 느낌었다 “지금 당신의 생명력은 어디에 쓰이고 있나요” 라는 질문이 떠 올랐다 화를 내느라 에너지를 낭비한 과거의 많은 시간들! 대상을 향한 분노가 올라오면 화를 내고 원망하고 억울해하고 하는 내가 나인줄 알고 살아온 것 같은 시간이 있었다 분노는 엄마, 남동생, 신순언니에게로 쌓아둔 화가 폭발했다. 한참을 화를 내고 갑자기 멈추었다. 대상에 대한 집착도 툭 내려놓았다. 이런 경험은 분노의 방향을 바꾼다. 나랄 것도 없는데 그런 나를 부여잡고 살았구나. 경험의 분노로부터 자유로워 짐을 느끼며, 마음의 변화를 느낀다. 지금 나의 생명력은 여기에 있다. 희노애락 느낌을 증폭 시켜주신 월인님, 분노의 대상이 되어준 백랑,비자나무,자생,초연님 고맙습니다. 과거 경험을, 신뢰하는 사람들과 믿고 나눌 수 있어서 다행이었다.



	HereNow ( 2026-02-19 09:59 )

	명쾌한 연습 시간 _ 자생 이번 깨어있기 심화 과정은 주의와 감지를 더 깊이 체험하고 경험했던 것 같다. 기존에 받았던 심화 과정과는 달랐던 것 같은데 같이 했던 도반님들의 깊은 성찰과 나눔으로 더욱 나에게는 진하게 다가온것 같다. 첫날 아는마음을 시작으로 투명한 주의의 확인과 주의에 주의 기울이기 그리고 감정에서 께어나기, 동일시 꾾기 등의 명쾌한 연습 시간을 가졌고 특히 나에게는 주의에 대한 새로운 시각이 생기며 기존에 경험한 것과 더불어 좀더 넓은 통찰이 왔고 새로운 경험도 있었다. 가까운 지인이 모든것이 주의 놀음이라는 말을 자주하는데 그말의 의미를 알듯했고 내면의 관찰 중요성을 다시한번 느낀 시간이었다. 강의마다 엄청난 에너지를 보여주시는 선생님이 존경스럽고 같이한 도반님들의 경험나눔 또한 강의 못지않은 가르침을 받게되어 이번 과정이 더 알찼던것 같다. 여러번 들어도 항상 새로운것 같은 이 과정이 소중하게 느껴진다 다시한번 선생님과 함께한 도반님들께 감사함을 전한다.



	HereNow ( 2026-02-20 13:07 )

	느낌의 99%는 주의다_초연 이번 2박 3일 깨어있기 심화 과정에서 “느낌의 99%는 주의다”라는 말이 초반에 강하게 다가왔었다. 모든 경험은 느낌을 통해 일어나고, 그 느낌의 대부분이 주의라는 사실이 알고 보면 맞는 말인데 그동안 전혀 자각하지 못하고 살아왔다는게 놀라웠다. 눈으로 대상을 보고 있어도 주의를 보내지 않으면 아무 느낌도 일어나지 않는다는것도 알고 보면 그런데 생각해 본 적이 없었다. 결국 문제도, 감정도, 경험도 주의가 어디에 실리느냐에 따라 성격이 달라지는거였다. 문제를 문제로 붙들지 않으면 문제는 문제로 굳어지지 않는다는 말이 이 면에서는 이해되면서 주의의 중요성이 깊이 왔다. 하지만 아직도 문제에 대한 의문은 남아있다. 과정 중에는 소리를 들으며 그 느낌에 주의를 두는 연습, 외국인의 눈 사진을 보고 눈빛의 느낌을 읽어내는 작업은 주의가 어떻게 작동하는지 확인하는 시간도 가졌다. 주의에 주의두기를 할때는 사물에 주의를 두는 대신, 주의 그 자체에 주의를 돌리면 대상은 보이되 약간 거리가 생겼다. 대상이 선명하게 존재하지만 거기에 휩쓸리지 않는 상태였다. 또한 주의의 시작점에 두느냐, 끝에 두느냐에 따라 동일한 대상도 다르게 인식된다는 걸 알게 되었다. 대상들은 항상 같은게 아니라 주의를 어디두느냐에 따라 달라지는것도 경험했다. 누워서 느낌을 느끼고 그 느낌을 아는 마음에 주의를 두는 연습도 했는데, 이때는 많이 졸렸다. 의식이 흐려질 듯한 경계에서 ‘아는 마음’에 주의를 두는건 쉽지 않았다. 내가 옅어진 느낌으로 봐선 확실히 졸리거나 잘때는 내가 사라지는게 맞는것 같다. 거울을 보며 거울 속 나에게 주의를 보내 거울속에 있는 애가 나를 보는 느낌을 갖는 작업은 완전하게 되지 않았지만, 80%정도로 내가 사라지고 앉아있는 내가 20%만 남은 듯한 느낌을 경험했다. 생각에 깨어있기에서는 생각은 과거와 미래를 오가며 내용 속으로 들어가면 꼬리에 꼬리를 물고 이어지지만, 생각의 내용이 아니라 그 느낌을 잡고 느낌에 주의를 두면서 멈춰지는 연습을 했다. 감정에 깨어있기에서는 슬픔, 기쁨, 분노를 직접 겪는 시간도 있었는데 특히 분노를 완전히 표현하는 것이 쉽지 않았다. 이성이 개입하며 동시에 사람들이 밥을 못 먹을까 걱정하는 생각, 도와주니 고마운 생각까지 올라왔다. 조건이 붙은 상태에서 완전한 분노를 내는 것도, 큰소리를 내는것도 어려웠다. 감정도 결국 주의와 사고의 개입에 따라 달라지고 생각으론 안되는걸 확인했다. 그리고 내가 화났을때 풀었던 방식도 돌아보게 됐다. 이번 과정은 체력적으로도 많이 힘들었고 몰입도가 높았는데도 불구하고 기억이 또렷하지는 않다. 그래도 분명히 남은 것은 느낌의 99%는 주의라는 점, 주의의 위치에 따라 보는 느낌이 달라진다는 점, 그리고 생각을 멈추는 것은 내용이 아니라 그 밑의 느낌을 붙잡는 데 있다는 사실이다. 당분간은 이 주의를 일상에서 반복해 연습하는 것이 가장 중요하다 생각한다. 각자의 자리에서 진중하게 임하고 서로의 경험을 진솔히 나누며 만들어진 장이 2박3일 버티는 큰 힘이 됐었다. 그리고 끝까지 열정적으로 이끌어 주신 선생님의 열정과 마음에도 깊이 감사드린다.