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동일시를 인식하고 거기서 벗어나기 [111호 마음 다루기]
타라 브랙
자유로워지려고 애쓰는 것이 아니라 동일시에 대한 자각 자체가 자유를 준다는 것을 이야기합니다(편집자 주).
...자녀가 학교에서 정학을 당했다는 사실을 방금 알았다면? 지금 막 사장에게서 한 달 동안 작성한 보고서를 처음부터 다시 써오라는 지시를 받았다면? 3시간 동안 페이스북을 하면서 시리얼 한 통을 먹어치웠다는 것을 퍼뜩 깨달았다면? 조금 전에 배우자가 불륜을 고백했다면?
지금 실제로 느끼고 있는 감정과 함께 머무는 것은 무척 어렵다. 위기에 처할 때마다 또는 충격을 받고 혼란에 휩싸일 때마다 잠깐 멈춰서 그 감정을 자각하겠다고 우리는 진심으로 다짐한다. 하지만 우리는 즉각 대응하거나 도망치거나 감정에 사로잡히도록 매우 강하게 조건화되어 있다. 그렇다. 현재에 존재하는 것이 아득히 멀게만 보이고 너무 힘들어서 견딜 수 없을 때가 있다. 그릇된 귀의처가 스트레스를 덜어주고 숨을 틔워주고 기분을 돋워줄 때도 있다. 하지만 명료하고 다정하게 현재에 존재하지 않으면 오해와 갈등이 커지고 우리의 내면과 그리고 타인과 더 멀어질 가능성이 크다. 약 12년 전에 많은 불교 명상 지도자들이 강렬하고 부정적인 감정이 일어날 때 즉석에서 다루게 도와주는 새로운 마음챙김 기법을 공유하기 시작했다. 네 단계의 첫 글자를 따서 RAIN이라고 부르는 그 기법은....more
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