Life CEO 대표, 서울대학교 사범대학 졸업, 재학시절부터 요가 & 불교 명상에 주의를 보냈다. 1996년부터 국제적인 교육 심리 프로그램 안내, 아봐타 마스터/위저드, 서울시 교육 연수원 추천 우수강사, 교사, 학생, 일반인을 대상으로 집중력 강화기법 강의, 2009 心身치유 자기경영 프로그램인 Life CEO를 개발 보급하고 있다.
저서로는 『몸●숨●맘 요가 산책』『지금 그것이 어디에 가 있나요?』
마음이 닿으면 이완이 깨어난다
요가는 삶이 어떻게 고정되어 있는지 몸으로 점검합니다.
생명 에너지를 빼앗아 가는 고정된 영역들을 알아채서
본래의 균형과 조화로움으로 돌아오게 합니다.
비로소 원하는 것에 한껏 집중할 수 있게 합니다.
“요즈음엔 마음이 어디에 많이 기울어져 있어요?”
누구든 중요하게 여기는 일이나 사람에게
주의를 충분히 기울이고 나면 스스로 만족합니다.
그러나 전혀 중요하게 생각하지 않는 대상에
마음을 빼앗기고 나면 허전하고 불안합니다.
자신에 대해, 세상에 대해 불만이 커집니다.
그 땐 무엇엔가 고정되어 있다고 보아도 괜찮습니다.
"한 만큼은 꼭 달라집니다.”
몸은 생각, 감정, 느낌, 이 모든 삶의 요소들의 표현입니다.
요가는 몸으로... 몸에서... 읽어냅니다.
스스로 치유 = 깨달음
자기 자신을 돌보고 치유하는 데에 대부분의 우리들은 다른 전문가의 도움을 받고 있습니다. 지금까지 소위 정규 교육 과정 중에 스스로 치유하는 것에 관한 정보가 거의 주어지지 않았던 것에 대한 당연한 귀결입니다. 요가는 치유를 위한 지혜들을 개별적인 것에서 우주적인 것까지, 특별한 것에서부터 보편적인 것에까지 방대하면서도 섬세하게 체계적으로 망라하고 있습니다. 치유의 힘이 우리 안에 이미 있다는 믿음에 바탕을 두고 꾸준히 공을 들여 나간 만큼 지혜들은 성장해서 꽃을 피우게 될 것이며 건강과 행복과 자유라는 열매를 맺게 될 것입니다.
그러나 수많은 요가의 방법, 혹은 지혜보다 더 강력한 치유력을 발휘하는 것은 본성의 힘입니다. 우리가 감지할 수 있는 본성의 빛은 알아차림이며, 알아차릴 때 본성을 가물가물 회복하고 있는 것입니다. 알아차림으로 요가의 지혜를 수련한다면 본성과 다시 연결이 된 것이며, 한정 속에 속박되어 있던 현시된 세계들이 제자리를 찾아서 원래의 고유한 특성들을 온전히 발휘하게 될 것입니다. 어떤 경로를 밟든 이런 여정이야말로 바로 치유입니다.
요가 _ 치유의 보고(寶庫)
요가는 ‘하나로 통합한다’라는 뜻을 갖습니다. 심신 통합, 음양 통합. 개인과 세계와 통합. 본성과의 통합을 위한 도구를 요가는 두루 갖추고 있습니다.
전승된 요가의 지혜들은 최근세 이전까지는 스승에서 스승으로 비전(秘傳)되어 온 것들이 대부분이었으나, 지구의 전 대중들이 급속도로 깨어나고 있는 흐름에 발맞추어 요즘은 거의 모든 정보들이 문자로 공개되고 있습니다. 여기에는 사회 규범 준수, 자기 수련을 위한 규칙, 정화법, 운동법, 호흡법, 집중법, 명상법, 이완법, 균형법, 치유법, 시각화법, 등 등 심신 건강을 회복, 유지, 증진시키고 인간 생명체의 가능성을 깨우고 개발, 활용할 수 있는 무수한 방법들이 체계적이고도 구체적으로 섬세하게 구조화되어 있습니다. 자신의 성향을 잘 알아서 조화롭게 활용한다면 스스로를 치유할 뿐만 아니라 다른 사람의 치유를 도울 수 있습니다.
Attention으로 하는 해탈/건강 요가
10회에 걸친 요가 수업은 주의attention를 코드로 진행합니다. 주의는 본성의 빛을 말하며 퍼져나가는 속성이 있습니다. 이 퍼져 나갈 때의 빛을 주의라고 합니다. 우리가 어떤 현시顯示를 할 때는 이미 주의를 쓴 것입니다. 주의가 어디에 있는지를 안다는 것, 자발적으로 주의를 보낸다는 것은 지금 여기에 있다는 것이며, 알아차림으로 있다는 것이며, 본성을 회복하고 있다는 뜻입니다. 사마디는 붓다가 하는 지각능력입니다. 본성이 하는 지각 능력이지요.
그러므로 자발적으로 자연스럽게 흘러나오는 주의를 코드로 하는 요가는 아사나이든 호흡법이든 그 자체로 명상이 되며 나아가 사마디가 됩니다. 10회기로 나누어 공(功)을 들여 가는 과정으로
1. 본성에의 믿음이 깊어지고 사마디 의식에 힘이 붙으며
2. 몸숨맘을 경영하는 가르침을 확립하고
2. 그에 필요한 기본 지혜들을 체득합니다.
여기에는 수련 후 함께 하는 요가 수트라 독송과 정화법, 운동법, 호흡법과 이완, 균형, 시각화 탐구, 그리고 체계화된 이완을 위한 요가 니드라 명상과 지,수,화,풍,공 5요소를 정화하여 심층(深層)의 균형을 회복하고 깨우는 따뜨와 명상이 포함됩니다. 물론 10주간의 경험은 몸숨맘을 스스로 돌볼 수 있는 최소한의 토대를 마련하는 정도가 될 것입니다. 간단하게 각 내용들을 소개하겠습니다.
요가 수트라 독송
요가 수트라는 인도의 성현 파탄잘리에 의해 결집되었습니다. 본성을 다시 회복하는 여정과 방법, 그 안에서 일어날 수 있는 상황과 그에 대한 대처법들이 두루 망라되어 있습니다. 창조와 소멸의 여정, 생과 사의 여정을 전체적으로 동시에 세세하게 조망할 수 있습니다.
정화법
수많은 정화법이 있으나 이번 수련에서는 그 중에서 코의 정화, 사자 자세, 불(복부)의 정화를 합니다.
운동법
바로 서는 자세, 누워 이완하는 자세 등을 기본으로 하여 몸을 정렬하고 균형을 회복시켜주는 가장 기본이 되는 아사나들을 합니다. 서서 하는 자세, 앉아서 하는 자세, 누워서 하는 자세들이 포함됩니다. 후반부에는 5요소를 통한 알아차림으로 아사나가 더욱 충실해지고 세밀해집니다.
호흡법
다양한 호흡법 중에서 에너지 통로를 정화하고 존재의 균형을 회복시켜주는 나디 쇼다나와 두뇌를 정화하는 카팔라 바티 호흡법을 소개합니다.
이완 탐구
이완의 원리, 기술들을 소개합니다, 후반부에는 5요소를 통한 보다 깊은 이완을 경험합니다. 만든 빵을 신선하게 보관함도 좋지만 빵의 재료들을 신선하게 하고 빵을 만들어 신선하게 보존하는 것은 좀 더 다른 면이 있습니다. 존재를 이루는 요소들을 정화한다면 심신의 이완이 쉽게 더 깊이 될 것은 자명합니다.
균형 탐구
요가에서는 심리적 에너지 통로를 나디라고 하는데 이 중에서 3개의 중요한 나디(이다, 핑갈라, 수늄나)를 소개하고 나디를 근간으로 존재의 균형을 살펴봅니다.
시각화 탐구
잘 선택되어 활용되는 시각적 이미지는 잠재의식, 무의식 층의 심층 긴장들을 쉽게 풀어놓아 줍니다. 이런 이유로 요가 명상에서는 시각화를 많이 활용하고 있기에 시각화를 조명해 봅니다.
요가 니드라 명상
니드라는 잠을 뜻합니다. 몸은 잠잘 때처럼 깊이 이완하나 마음은 깨어있는 명상입니다. 체계적인 이완 명상으로서 감각을 제어하여 내면으로 마음을 돌이키게 해 주며, 육체의 이완은 물론이고 정서적인 긴장, 정신적인 긴장, 영적인 긴장을 해소해 주는 명상입니다. 심신 치유에 실제로 효과가 뛰어난 것으로 검증되고 있습니다.
따뜨와 슛디 명상
여기서 따뜨와tattwa는 의식이 물질로 현시되는데 참여하는 가장 기본이 되는 지, 수, 화, 풍, 공, 5요소를 말합니다. 시각화 기법으로 명상에 필요한 내용들을 점진적으로 숙지한 다음에 명상 수련을 하게 됩니다. 몸을 이완하는 것보다 심신을 구성하고 있는 기본 요소들을 정화함이 훨씬 쉽고 깊은 정화가 됨은 말할 것도 없습니다.
요가의 모든 아사나 중 어느 하나 중요하지 않은 것이 없지만, 그래도 요가를 시작할 때나 요가를 끝냈을 때, 요가를 하지 못한 날에도 하는 매우 중요한 아사나가 바로 사바사나입니다.
아무 것도 하지 않고 아주 편안히 이완하기 위해서 구구절절 설명이 필요하다니 놀랍습니다. 그만큼 이완과 멀어져 있는 것이 현대인의 삶입니다. 그 때 그 때 긴장을 잘 느껴 이완한다면 굳이 사바사나가 필요 없겠지만 무엇인가 하지 않으면 안 될 것 같아 끊임없이 분주하게 움직이는 현대인의 삶의 패턴은 따로이 사바사나를 필요로 합니다.
사바사나는 몸과 마음의 피로와 긴장을 풀어주고 스트레스에 강하게 해줍니다. 송장처럼 누워 있지만 가장 깨어있어 자연치유력이 살아나므로 병을 예방하고 회복하는데 효과가 있지요. 특히 고혈압, 불면증, 갑상선 항진증 등 지나친 긴장으로 생기는 병에 적합합니다. 사바사나를 하면 삶의 모든 영역에서 헛심을 바로 바로 알아채서 이완할 수 있게 됩니다.
몸과 마음에 활기를 찾고 싶다면 사바사나를 하세요. 밥이 우리의 양식이듯 사바사나는 삶의 또 다른 에너지원입니다.
쟁기 자세(할라사나 Halasana)
할라사나 하면서 고민해보시겠어요?
“오늘은 쟁기가 잘 되지 않네요.”다들 컨디션이 좋지 않으면 할라사나가 되지 않는다... 합니다. 반대로 마음이 불편하면 다른 어떤 명상보다도 할라사나를 한다는 분도 있습니다.
무엇이든 지나친 것은 균형감각을 잃은 것이겠지요. 우리 몸은 깨어 있는 시간의 대부분이 머리를 위로 다리를 아래로 두는 자세를 하고 있습니다. 그래서 내장은 아래로 쳐지게 되고 활력을 잃기 쉽습니다. 마찬가지로 생각과 감정도 습관적으로 흘러가는 경우가 많습니다.
다행히 중력과 관성의 법칙에 지배를 받는 생활에서 균형을 회복해줄 수 있는 아사나들이 있습니다. 거꾸로 서는 자세들이지요. 할라사나도 그 중의 하나입니다.
할라사나를 하게 되면 배의 내장 기관들이 활기차게 됩니다. 척추, 등, 어깨에 피가 잘 흐르게 되어 요통, 어깨 통증, 팔꿈치 경직, 관절염이 치유됩니다. 위장 내의 가스가 제거되며, 특히 고혈압에 효과가 있습니다. 할라사나는 만병통치약입니다.
비틀기 자세(아르다 마첸드라사나 Ardha Matsyendrasana)
비틀린 것을 비틀어 중심을!
왜곡이라는 말이 있습니다. 굽고 비틀렸다는 말이지요. 어느 경우이든 만약 비틀려 있다면 그 만큼은 본래의 균형, 중심감을 잃고 있는 것입니다. 습관적인 움직임들은 몸을 비틀리고 굽은 상태로 고정시킵니다. 고정된 생각들은 마음을 왜곡된 상태로 틀을 지웁니다. 그런 상태에선 사물을, 사실을 있는 그대로 보고 느낄 수 없습니다. 탄력과 유연성은 사라져 버립니다.
아르다 마첸드라사나는 굽고 비틀린 것을 풀어 본래의 균형을 회복해 줍니다. 중심이 서면서 굳어있고 눌려있던 힘들이 깨어납니다. 몸과 마음이 유연해지고 탄력이 생겨 젊어집니다. 정서적으로 안정되어 사물을 있는 그대로 보고 느낄 수 있게 합니다.
어느 분이 뱃살을 빼기에 가장 좋은 아사나를 하나만 얘기해 달라고 하시기에 아르다 마첸드라사나를 권한 적이 있습니다. 그 외에도 아르다 마첸드라사나는 생식선을 강화하며, 간장과 비장을 좋게 해서 소화력과 식욕을 증진시킵니다.
강좌
(4월 23일 시작) 몸숨맘 알아차림 요가 
강사
