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12월 통찰력게임 진행일정을 알려드립니다  2019.12.07
11월 통찰력게임 진행 일정을 알려드립니다  2019.11.07
지금여기 24-6호(통권144호 : 2019년 11/1...  2019.11.01

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   1차 홀로스 감정다루기(HEART™) 워크샵을 마쳤습니다.

크게 보시려면 클릭~홀로스 감정다루기(HEART™) 1일 워크샵은 자신의 생각과 감정의 생성 과정에 대한 이해와 통찰을 바탕으로 자신과 상대방에 대한 이해의 폭을 넓히고, 이를 통하여 생각과 감정에 휘둘리던 삶에서 생각과 감정을 선택하여 사용할 수 있는 삶으로의 변화를 이끌어 줍니다. 워크샵 이후에는 Facebook 그룹이나 홀로스연구소 홈페이지를 통해 후속 연습을 가짐으로써 스스로의 변화를 지속적으로 확인하실 수 있습니다.

- HEART 본강좌
- 홀로스 감정다루기 기법 HEART
- 당신은 로봇입니다(우현)

<워크샵 내용>

1. 내면� 움직임에 친숙해지기
   생각과 감정이 일어나는 과정(감각-감지-생각-감정)을 살펴보는 단계입니다.  생각과 감정이 거의 무의식적으로 일어나며 자신의 내면에 축적된 정보에 의해 주로 결정됨을 확인합니다.  이를 통해 자신은 물론 상대방 역시 각자의 내면 정보에 의해 무의식적으로 생각에 사로잡히거나 감정을 표출한다는 점을 이해할 수 있습니다.

2. 생각 내려놓기
   생각이 내려놓아진 상태, 혹은 생각이 일어나기 이전의 상태와 친숙해지는 단계입니다.  생각에 사로잡힐 때 일어나는 내면의 움직임을 의식적으로 확인하게 되면, 생각 이전의 느낌에 해당하는 감지가 무엇인지를 확인할 수 있게 됩니다.  이 단계에서는 또한 그러한 감지 상태에 머무르도록 돕는 구체적인 연습 기법을 익히게 됩니다.  이러한 연습을 통해 생각에 무의식적․자동적으로 사로잡히는 경향을 줄일 수 있습니다.

3. 신념 발견하기
   나의 어떤 신념으로 인해 감정이 일어나는지를 알아보는 단계입니다.  이 단계에서는 자신이 다루고 싶은 감정을 택하여 그 아래에 어떤 신념이 놓여있는지를 파악하도록 돕습니다.  이러한 과정은 참가자가 자신의 경험을 스스로 살펴보거나, 강사와의 대화를 통해, 또는 참가자들간의 나눔을 통해 이루어지며, 자신의 어떤 신념이 그러한 감정과 직결되는지를 지적 이해를 넘어 느낌의 차원에서 실감하도록 돕습니다.

4. 믿음 느껴보기
   감정을 일으키는 바탕이 되는 신념을 자신이 얼마나 강하게 믿고 있는지를 알아보고, 그러한 믿음이 어떻게 변화할 수 있는지를 살펴보는 단계입니다.  이 단계에서는 어떤 신념에 자신이 동일시되는 강도를 말하는 믿음이 무엇인지 발견하고, 내면의 관찰을 통해 그러한 믿음의 변화에 익숙해지도록 돕습니다.  이는 믿음을 의식적으로 조절하여 신념과의 동일시를 내려놓을 수 있게 되기 전에 거치는 예비 단계입니다.

5. 믿음 다루기
   믿음은 우리의 생각이나 감정, 또는 행동을 결정하는 데 핵심이 되는 에너지이지만, 우리가 성장하는 과정에서 후천적으로 습득된 것이기에 의도대로 강화시키거나 약화시킬 수 있습니다.  이 단계에서는 자신의 의도에 따라 믿음을 조절하는 연습을 통해 자신의 감정 또는 행동에 일어나는 변화를 체험합니다.  이러한 과정을 거쳐 종국적으로는 자신이 무의식적으로 동일시되어 있던 신념과 그로 인해 일어나는 감정으로부터 자유로워질 수 있음을 확인할 수 있습니다.





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