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   <종이소식지> 알던 것에서 모르는 것으로

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또 다른 명상 선생에게 ‘후 메디테이션Who Meditation’이라는 이름의 명상법을 배웠다. 방법은 이렇다. 느끼고 싶지 않은 감정을 경험할 때마다 ‘누구인가?’라고 말한다. 그거면 된다. 자신에게 ‘누구인가?’라고 묻는다. ‘지금 여기 누가 있는가? 이 경험을 하는 이는 누구인가?’라고 묻는 거다. 당신이 혼자 있다면 이 말을 리듬이 들어간 구호로 바꿔 불러 볼 수도 있다. 아주 효과 있다. 깊이 숨을 들이마셨다가 내뱉으면서 부드럽지만 강하게 리듬을 넣어 ‘누구인가……아?’ 숨이 찰 때까지 ‘아’ 부분을 길게 늘여 말해 본다. 그리고 다시 숨을 마시고 반복한다. 이렇게 세 번 반복한다. 그러면 진동 부분이 느려지고 당신의 보이지 않는 부분이 나타나게 될 것이다. 혼자 있는 게 아니라 누군가와 함께 또는 사람이 많은 곳에 있다면 머릿속으로 이 구호를 외쳐 볼 수 있다. 아니면 자신에게 앞서 내가 제안한 질문을 던져 볼 수도 있다.
‘이 경험을 하는 이는 누구인가?’라고.그러면 내면에 분포해 있는 수많은 ‘당신’ 중 하나를 알아볼 수 있다. 거기에는 작은 당신, 큰 당신, 상처 받은 당신, 치유된 당신, 두려워하는 당신, 용감한 당신, 무력한 당신, 힘 있는 당신, 걱정하는 당신, 자신감 있는 당신이 있다. 우리는 지금까지 많은 대화를 나눴다. 그런 점을 고려할 때 나는 당신이 ‘후 메디테이션’을 할 때 더 커다란 자아, 즉 진정한 자아의 인식에 바로 구호를 외칠 수 있게 되길 바란다. ...more


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