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  - 강좌문의 02-747-2261
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    농협 053-02-185431
            (예금주 이원규)



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 진행되었던 강좌 
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  (5월25일) 32차 초심기르기

  Mind Body Studies Practice (MBSP)- 휄든크라이스 방식(Feldenkrais Method)으로 심신을 공부하는 과정. 인간 대뇌의 학습 기능을 최대한 활용할 수 있는 조건 하에서, 일정 기능과 관련이 있는 움직임을 과학적이고 체계적으로 공부하는 학습 방식

  강사 박대선 선생
  장소 미내사 강의실
  본강좌 2019년 5월 25일 (토, 오전10시~오후4시)
※ 모든 강좌 3일 전까지 예약바랍니다.
  수강료 9만원 (<지금여기> 정기구독자는 5천원 할인, 식비 별도)
  입금처 농협 053-02-185431 이원규
  문의 02-747-2261

강좌신청하기 ㆍ조회 :  16560 회
ㆍ의견 :  12 개  [의견쓰기/보기]
ㆍ추천 :  970 분  [추천하기]
  강좌소개
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박대선 선생
약력

박대선 (MBS 프렉티셔너, LCP코치)  010 5276 3070
- 휄든크라이스 전문가 과정인 MBS Foundation Training을 2014년에 성공적으로 마치고 MBS 프렉티셔너가 되었으며, 휄든크라이스 코리아(FK)의 차별화된 LCP (Life Changing Practice) 코치 훈련을 받고 LCP 코치로 활동하며 다양한 ATM 수업과 FI 개인레슨을 하고 있습니다. 또한 MBS 코리아의 어시스턴트 트레이닝 과정을 밟으며 지속적으로 휄든크라이스 전문가로서의 자질을 높여 가고 있습니다.
- 체육학 박사이시며 명지대 객원교수로 활동하고 있습니다. 또한 대한궁중무술협회 회장으로 궁중무술/합기도 가람관 총관장이기도 합니다. 2016년 제10회 전국무예대제전에서는 지도자 대상, 문화체육관광부 장관상을 받았습니다.
- FK의 소매틱 무술 팀장으로, 휄든®을 무술에 적용하여 무술을 좀 더 안전하고 효율적으로 배울 수 있는 방법을 연구하며 지도하고 있습니다.
32회차 초심기르기

주제: 눈챙김
휄든®학습방식으로 눈 기능과 관련된 움직임을 학습하는 과정을 통해 자신이 현재 눈을 어떻게 사용하는지를 인지합니다.
눈의 사용이 몸 전체 기능과 구조에 어떤 영향을 미치는지 알아보며, 다른 가능성을 탐구해 보고, 그러한 과정이 어떻게 눈의 사용에 변화를 가져와 눈의 피로를 풀고, 눈을 맑고 밝고 건강하게 하는지를 체험합니다.


- 몸과 마음의 통합적 자각 (1부)
- 몸과 마음의 통합적 자각 (2부)
- 몸과 마음의 통합적 자각 (3부)
- 휄든크라이스 방식-움직임을 통한 심신학습 수련
- 몸의 표현 1부

[관련도서]
- 부드러운 움직임의 길을 찾아

휄든크라이스의 초심기르기

배움의 과정에 장애물이 되는 것은 “안다고 생각하는 마음”입니다. 미국에 선을 처음으로 소개한 스즈키 순류의 『선의 마음, 초심자의 마음 Zen's mind, the beginner's mind』이라는 책이 있습니다. 선의 진정한 마음은 바로 무언가를 처음 시작하는 초심자의 마음이라는 것입니다. 이것이 바로 '어린아이만이 천국에 들어갈 수 있다'는 성경 구절의 의미이고, '나날이 새롭다(日新 又日新)'의 의미이기도 합니다. 매일이 새로울 수 있는 것은 어린아이 같은 마음 때문이고, 이것은 바로 '안다고 생각하는 마음'을 내려놓을 때 가능합니다. 미내사 회원들은 많은 것을 경험하고 '아는 것이 많은' 분들이 대부분입니다. 그래서 아이러니하게도 이제 더 이상 무언가를 '배우는 것'이 어렵게 되기도 한 듯합니다. 이제 초심으로 돌아갈 때입니다. 특히 의식적 수련이나 감정을 통해서가 아니라 가장 원초적인 '몸'을 통해 그것을 시도해보려 합니다.


몸과 관련된 수업의 내용은 세 가지로 볼 수 있습니다.
(1) 의도, (2) 학습 대상 동작, (2) 학습 수련.
여기에서 “학습 수련”은 항상 반복되는 수련이고, “의도”는 강좌의 목적에 따라 결정되며, “학습 대상 동작”은 강의 현황에 따라 결정됩니다. 따라서 미리 정할 수 있는 것은 “의도”입니다. 
이 워크숍의 의도는 “배움을 통한 초심 기르기”이고, 동작은 그때그때 달라질 것입니다. 이러한 의도를 주 목적으로 진행되었던 수업은 지금까지 별로 없습니다.

그래서 우리는 휄든크라이스 코리아에 미내사에서만 할 수 있는 이러한 강좌를 요청하였습니다.  



휄든크라이스식 심신학습 (휄든®)

휄든®은 인간 대뇌의 학습기능을 최대한 활용하여 움직임을 학습하는 심신학습수련으로, 이스라엘계 물리학 박사인 모셰 휄든크라이스 박사의 지적∙몸적 통찰에 의해 1942년경 시작된 휄든크라이스 방식을 활용합니다. 이 초심기르기 수업은 자신을 알아보는 과정으로 시작합니다. 자신이 어떻게 움직이는지를 구체적으로 알아보는 과정을 통해 자신이 무엇을 하는지를 알아가는 것입니다. 즉, 자신의 행동패턴을 배우는 것입니다.

이러한 배움의 과정에 장애물이 되는 것은 “안다고 생각하는 마음”입니다. 효율성을 추구하는 우리 뇌에서, 이미 안다고 생각할 때는 학습의 필요가 없으니 배우려 하지 않기 때문입니다. 따라서 워크숍에서는 “알고 있다는 마음”을 비우고, 어린아이와 같은 호기심으로 자신의 움직임을 알아보며, 새로운 가능성을 탐구해 보고, 그로 인해 변화되는 움직임을 또 알아보는 현존수련이자 초심 수련이 되게 할 것입니다. 이 워크숍을 통해서는 안다는 생각을 비우는 것, 즉 초심으로 돌아가는 것이 쉬워지게 될 것입니다. 관심과 호기심으로 즐겁게 자신을 알아보고 탐구하고 발전시키는 과정을 꾸준히 수련하다 보면 초심을 이루는 것이 습관이 되기도 합니다. 여러분의 많은 참여 바랍니다.


워크숍의 목적

- 휄든®MBS로, 움직임을 학습하는 과정을 통해 있는 그대로를 보고 느끼는 수련을 하여 현존과 초심을 기른다.
- 움직임에 있어서의 불균형을 인지, 균형을 이루며, 몸과 마음의 자각적 통합으로 자신을 더 효율적으로 사용할 수 있게 한다.


워크숍 참가 대상

- “지금여기”의 깊이, 즉 삶의 질을 향상시키기 원하시는 분
- 자신의 웰빙을 최적화하고 계속적인 몸과 마음의 발전을 원하시는 분
- 움직임 교육자(요가/필라테스/무용/골프/체육교사, 물리치료사, 수기치료사)로써 자신의 전문적 기술을 향상시키기 원하시는 분.
- 통증에서의 해방을 원하시는 분
강좌후기 (총12개)
HereNow ( 2015-06-02  11:49 )       
2015년 5월 30일 9차 참가 후기

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말로만 듣고 책으로 동영상으로만 보던 것을 직접 몸으로 체험하는 시간을 가졌습니다. 직접 부딪쳐 본다는 것. 직접 몸으로 체험하는 시간을 가졌습니다. 직접 부딪쳐 본다는 것. 직접 찾아가 내 시간과 돈을 들여 해본다는 것은 많은 용기가 필요합니다.
마치 해외여행을 가는 것처럼 오늘 저는 내 몸으로의 여행을 떠난 기분입니다. 우리는 보통 생각과 감정에 사로잡혀서 내 몸이 어떻게 움직이고 느끼는지 소리를 낼 때 내 몸의 울림이 어떤지 어떤 자세를 잡을 때 또 어떤 움직임을 할 때. 소리의 울림 몸의 느낌을 어떻게 바뀌는지 귀 기울여 보기란 쉽지 않습니다. 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래, 앞, 뒤 이렇게 여섯 방면으로 움직일 때 소리의 고저와 울림의 크기는 쉬운지 어려운지 머리에 힘이 들어가는지 알아보는 시간을 가졌습니다. 휄든의 학습 방식은 누군가에 의해 만들어지는 것이 아니라 스스로 자각하게끔 하는 몸을 통한 내면으로의 여행이다. 아직 용기가 부족해 직접 체험하기 힘드신 분들이 있다면 적극 추천합니다. 오늘 내면으로의 여행을 안내해 주신 도소은 선생님에게 진심으로 감사드립니다.
HereNow ( 2015-02-03  11:18 )       
2015년 1월 31일 7차 참가 후기
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추O모 님

오늘 진행된 휄든의 초심기르기 수업은 참으로 좋은 수업이었습니다. 여기 미내사클럽 방문은 처음이지만 휄든 수업은 오랫동안 접하고 있었습니다. 내 몸을 알아간다는 것, 내 마음을 알아간다는 것, 나를 알아간다는 것은 참으로 귀중합니다. 삶의 기본이자 본질 같습니다.앞으로도 지속해서 이런 좋은 수업이 많이 진행되길 바랍니다. 오늘 하루 감사하고 많은 것을 얻어 갑니다. 추운 겨울 건강 조심하세요.


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장O수 님

평소에 운동할 때 전면거울을 보면서 좌우의 기울어짐을 시각적으로 인지하고 있었으나 측면에서의 앞뒤 움직임은 카메라 동영상 촬영을 하여 제삼자의 측면에서. 인지하는 편이었는데. 오늘의 교육을 듣고 중요한 1인칭 시점에서의 인지를 통해서 스스로의 몸을 인지하는 법을 느껴서 제가 앞으로 운동지도를 함에 있어서 또한 스스로의 운동을 함에 있어서 한 단계 발전된 트레이닝을 할 수 있을 거 같습니다. 수업 중간중간 “대박 !! 이거 대박이야 !! ”라고 저도 모르게 소리칠뻔할 만큼 최고의 만족된 수업이었습니다.

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김O민 님

몸의 더 많은 부분을 섬세하게 자각함으로써 의도에 맞는 움직임을 효율적으로 사용할 수 있었어요. 매번, 새로운 것을 발견하는 재미 몸의 이완으로 행복해지는 시간입니다.

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임O용 님

미내사 클럽을 찾아올 때는 언덕도 많고 시간에 늦어서 숨을 돌아볼 겨를도 없이 급하게 왔습니다. 하지만 글을 쓰고 있는 지금 이 순간은 호흡도 굉장히 편안하고 몸도 마음도 안정을 찾은 것 같습니다. 힘들게 운동을 하고 좋은 것을 먹는 것보다 몸을 자각하는 휄든이 진정한 웰빙이라 생각됩니다.
HereNow ( 2015-02-03  11:17 )       
2014년 11월 22일 6차 참가 후기
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김*웅 님

2번째 초심기르기 수업입니다. 첫 번째 수업에서는 긴장 이완의 느낌을 받았다면 “부드러운 움직임의 길”을 주제로 열린 두 번째 수업에서는 신체 정렬의 느낌을 받았습니다. 물론 사람마다 성과는 다르게 나타날 것입니다. 한 가지 아쉬운 점이 있다면 초심 기르기 수업에 참석하여 연습을 하면 쉽고 빠르게 이완되지만 집에서 하면 수업에 참석해서 할 때 보다 덜 되거나 안 되는 것입니다. 그래서 두 달에 한 번뿐이지만 다음 수업에서도 참석해서 수업에서는 잘 되는데 집에서는 잘 안되거나 덜 되는 그 이유가 무엇인지를 확인하고 싶습니다.

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이*미 님

몸과 마음에 대한 여행자에게,

백문이 불여일견!

우리의 몸이 원하는 것은, 운동 그 이상인 것 같습니다. 가끔씩 운동도 하고, 가끔씩 여행도 하면 되겠지라고 생각했는데... 몸도 마음도 지쳐갑니다. 이러한 때, 휄든크라이스를 알게 되었고, 관심이 있던 차에 이번 6차 초심기르기 강좌에 참여하게 되었습니다. 큰 움직임도 아니고, 운동도 아닌, 단지 작고 기본적인 움직임을 천천히 해보면서 내 몸이 이 작은 움직임을 만들기 위해서 어떻게 몸 전체를 미세하게 움직이고 있는지 관찰해보는 수업이었습니다.

즉, 내 몸의 움직임에 대한 관찰이 주요 수업내용인데, 수업을 찬찬히 따라가다 보니 어느새 처음 보다 몸의 움직임이 많이 부드러워지고 마음도 편안해지는 것을 느꼈습니다. 특히 자신에게 집중하는, 부드러운 관찰력을 요구합니다. 애쓰고, 노력하는 관찰력이라기보다는, 아주 조용히, 부드럽게 관찰해야만 자신이 보이는 것 같습니다.
HereNow ( 2014-09-30  14:07 )       
2014년 9월 27일 5차 참가 후기

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이*화 님

발의 감각과 전체적인 몸의 감각을 자각할 때 큰 도움을 받았습니다. 평발이어서 발을 어떻게 적절히 사용하는가에 대해 관심이 많습니다. 보다 면밀히 발의 느낌, 걷는 방식, 불필요한 쉼을 덜어내기 등에 주의를 기울일까 합니다. 또 발과 몸 전체가 연결성을 잦고 움직인다는 점을 기억하겠습니다.

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김*엽 님

휄든크라이스 금일 수업에서는 발을 중심으로 진행했는데, 이전에는 걸을 때 무릎으로 걷고, 발은 바깥쪽 엣지만 이용해서 걸었습니다. 불편하다는 것을 알고 좀 바꾸어 보려고 하였으나, 적절하고 편안한 포인트를 찾기가 어려웠으나, 이번 수업으로 발과 발의 안쪽 엣지. 전방 엣지 (발가락 관절부)를 찾게 되어 좀 편안하게, 안정되게 발과 지면의 접촉을 찾을 수 있게 되었습니다.

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오*민 님

평소 내 몸의 이미지에 대해 궁금하던 차에 이번 미내사 휄든크라이스 강좌 수강은 매우 유익했습니다. 특히 발의 이미지, 감각에 대해 막연하게 생각하였던 것을 좀 더 구체적으로, 확연하게 알게 되어 좋았습니다. 휄든크라이스의 이완, 애쓰지 않음의 매력에 흠뻑 빠지게 된 계기가 되었습니다. 다음 미내사 휄든 강좌도 기대됩니다. 감사합니다.
HereNow ( 2014-07-28  09:59 )       
2014년 7월 26일 4차 참가후기

이예* 님

미내사 <초심기르기> 두 번째 수업에서는 <눈>에 대해서 듣게 되었습니다.
<눈>은 눈만의 움직임이라고 생각했었는데, 휄든크라이스를 학습하면서 눈만이 아니라 전체적인 몸의 움직임이라는 걸 알게 되었습니다. 뜻깊은 시간이었습니다. 저에 대해서도 알게 되는 좋은 시간이었구요, 감사합니다.


장*수 님

이번 휄든크라이스 수업을 통해서 눈 근육의 미세함을 느낄 수 있었습니다.
온몸의 근육이 다같이 하모니를 이루며 움직여야 한다는 것도 느꼈고,
오랜 시간 동안 내 몸에 관심을 기울이고 느낄 수 있는 소중한 시간이었습니다.
 

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